Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Cepat dan Alami

Thursday, November 17th 2016.

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara cepat dan alami. Bagian di tubuh kita yang paling mudah berlemak adalah bagian perut dan pinggang. Tidak heran mengingat tempat tersebut adalah tempat yang paling elastis dan paling mudah melar, apalagi setelah melahirkan.

Untuk bisa mengecilkan perut yang buncit atau berlemak, kamu membutuhkan beberapa latihan intensif yang harus dilakukan setidaknya 5 kali dalam seminggu.

Metabolisme tubuh

Namun selain latihan, kamu juga perlu tahu bahwa, laki-laki dan perempuan memiliki metabolisme tubuh yang berbeda.

Laki-laki memiliki metabolisme yang cenderung lebih cepat dibandingkan dengan perempuan. Sehingga, dengan porsi latihan yang sama, biasanya laki-laki akan lebih mudah mendapatkan hasil dibandingkan dengan perempuan.

Setelah memahami itu, kamu juga harus tahu bahwa, oksigen yang kita hirup juga membantu membakar lemak. Jadi, jangan terlalu banyak menahan nafas saat berolahraga. Sebaliknya, bernafas terengah-engah bukanlah sesuatu yang buruk, melainkan sesuatu yang baik dan bisa membantu membakar lemak ditubuh.


Tips cara mengecilkan perut untuk wanita

1. Diet protein tanpa lemak

Kita akan memulai tips ini dengan mengulik makanan yang kita konsumsi sehari-hari terlebih dahulu.

Salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari adalah makanan yang banyak mengandung protein.

Beberapa sumbernya antara lain, kacang-kacangan, telur, daging, dan ikan. Sebisa mungkin, dalam seminggu, kamu perlu mengkonsumsi makanan tersebut setidaknya 3 porsi.

Selain itu, susu rendah lemak juga bisa menjadi sumber protein. Kemudian buah-buahan dan sayuran serta biji-bijian seperti beras merah juga terkenal dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Tips Cara Mengecilkan Paha

2. Kurangi asupan karbohidrat sederhana

Kamu tidak harus berpuasa dan menahan lapar untuk mengecilkan perut. Yang perlu kamu lakukan, kurangi jumlah makanmu setiap hari.

Salah satu makanan yang perlu kamu kurangi adalah nasi yang mengandung karbohidrat sederhana. Jika kamu tidak melakukan aktivitas apapun terutama pada malam hari, cobalah menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kentang, atau dengan mengkonsumsi cemilan seperti kacang-kacangan.

3. Kurangi makan, dan makan lebih sering

Mengurangi jumlah makanan di piring akan membantu mengecilkan perut dengan cara yang praktis dan mudah. Agar tidak kelaparan, kamu bisa mengubah pola makanmu menjadi 5 atau 6 kali sehari dengan porsi yang kecil-kecil. Cara ini dikatakan lebih efektif karena dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh kita.

4. Berikan waktu bagi tubuhmu untuk beristirahat

Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat terutama untuk memulihkan otot yang capek dan pegal setelah digunakan seharian. Pada malam hari, setidaknya kamu harus tidur lebih awal dan sebisa mungkin buatlah tidurmu nyenyak. Matikan gadget atau nonaktifkan notifikasi dan berbagai gangguan yang membuat tidurmu tidak berkualitas.

Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak di Perut


Lakukan latihan berikut ini untuk mengecilkan perut

5. Cardio

Cardio adalah jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, atau melakukan gerakan-gerakan tertentu seperti berjongkok, kemudian berdiri sambil meninju, dan lain-lain.

Cardio dimaksudkan untuk membuat otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan, dan pundak.

6. Lakukan sit-up dan push-up

Cara mengecilkan perut yang cepat adalah salah satunya dengan melakukan sit-up dan push-up. Setidaknya kamu harus melakukannya setiap hari setelah bangun tidur.

Melakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up akan membantumu mengecilkan perut dalam waktu yang singkat. Selain bermanfaat untuk menghilangkan lemak di perut, melakukan sit-up dan push-up pada pagi hari juga bermanfaat untuk membatasi agar perut mudah kenyang pada saat makan.

Baca juga: Cara Diet Military Turun 10 Kg

7. Senam mengecilkan perut

Ada banyak jenis senam yang melibatkan otot perut dan pinggul. Beberapa diantaranya adalah: senam zumba, senam aerobik, senam pilates, dan lain-lain.

Selain bisa membuat perut menjadi lebih ramping, senam juga bermanfaat untuk membakar lemak di seluruh anggota tubuh mulai dari betis, paha, pinggang, perut, dan lengan.

8. Walk the plank

Ini adalah latihan lain yang akan membantu mengecilkan otot pinggang dan perut bagian samping. Cara melakukannya sangat sederhana:

  • Mulailah dengan berbaring di sisi sebelah kiri tubuhmu
  • Tumpangkan kaki kanan diatas kaki kiri. Lalu, angkat tubuh bagian atas dengan menggunakan lengan sambil bertumpu di siku.
  • Letakkan tangan kanan (menempel) di pinggang.
  • Pastikan tubuhmu tetap dalam keadaan lurus, kemudian angkat kaki kanan dan tangan kanan secara bersamaan.
  • Lakukan cara tersebut beberapa kali secara bergantian dengan menggunakan sisi tubuh sebelah kiri dan kanan.

9. Melatih otot punggung bagian bawah

Mengecilkan otot perut tidak harus selalu berkonsentrasi pada bagian perut saja. Akan tetapi, bagian yang lain seperti paha, panggul, dan terutama pinggang harus kamu perhatikan.

Salah satu cara paling mudah untuk melatih otot punggung bagian bawah adalah dengan cara:

  • Telungkup, kemudian naikkan tubuh bagian atas dengan bantuan tangan.
  • Pastikan kamu juga menarik leher dan kepala ke bagian belakang semaksimal mungkin.
  • Setelah itu, kembalilah ke posisi semula yaitu telungkup. Lakukan beberapa kali setiap hari.

10. Latihan keseimbangan

Cara lain yang sederhana dan mudah untuk mendapatkan perut yang langsing adalah dengan latihan keseimbangan. Kamu bisa memanfaatkan “bola stabilitas” atau dengan memanfaatkan papan keseimbangan untuk berdiri dengan satu kaki, atau hanya dengan duduk diatas bola tersebut juga dapat membantu perut menjadi lebih kencang.

Baca juga: Tips Cara Kuruskan Badan, Paha, Lengan dan Pipi

Sebelum kamu melakukan semua latihan untuk mengecilkan perut, pastikan kamu melakukan pemanasan dengan benar.

Selalu mulai berbagai latihan secara perlahan dan jangan langsung melakukan latihan dengan intensitas tinggi.

Kemudian, yang perlu kamu perhatikan, sebelum melakukan latihan perut, pastikan kamu melakukan latihan untuk bagian tubuh yang lain terlebih dahulu dan berikan porsi untuk perut di tengah-tengah latihan.

Tips Cara Kuruskan Badan, Paha, Lengan, Pipi Secara Alami
Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat & Alami

Sumber : tipkecantikan.com

Produk terbaru

Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 087886620358- 085771056530 - 081241466897
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTas Impor Cantik dan Exclusive
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
Rp 150.000 200.000
Order Sekarang » SMS : 087886620358- 085771056530 - 081241466897
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCream SK2 GOLD
Harga Rp 150.000 200.000
Anda HematRp 50.000 (25.00%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 087886620358- 085771056530 - 081241466897
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangRED JELLY MS GLOW
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 087886620358- 085771056530 - 081241466897
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCream MS GLOW ULTIMATE
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 087886620358- 085771056530 - 081241466897
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCREAM MS GLOW ACNE(Kulit Jerawat)
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 087886620358- 085771056530 - 081241466897
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCream Ms Glow Brightening (Kulit Normal)
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
Rp 125.000 150.000
Order Sekarang » SMS : 087886620358- 085771056530 - 081241466897
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPaket Fruitamin
Harga Rp 125.000 150.000
Anda HematRp 25.000 (16.67%)
Lihat Detail
Rp 30.000 60.000
Order Sekarang » SMS : 087886620358- 085771056530 - 081241466897
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangLulur Fruitamin Body Scrub Bpom Menghaluskan kulit dan memutihkan badan
Harga Rp 30.000 60.000
Anda HematRp 30.000 (50.00%)
Lihat Detail

Pengiriman

Hubungi Kami

082110905679 - 083866860032
087886620358- 085771056530 - 081241466897
D182D2E0 - D5D4F83D
082110905679 - 087886620358 - 085771056530
tokonayla18@gmail.com

Rekening Bank

Cek resi