Rambut Tips Perawatan – 5 Besar Makanan Untuk Rambut Sehat

Ilmu pengetahuan relatif sederhana: untuk memiliki rambut sehat, kulit dan kuku, Anda harus makan diet seimbang yang sehat. Lebih khusus, untuk rambut sehat Anda perlu diet kaya protein, zat besi, vitamin A, B -. 12, omega 3 lemak, seng, asam folat, selenium, dan biotin

Ini adalah daftar yang cukup singkat, dan ada seperti berbagai makanan lezat bahwa Anda tidak harus memiliki masalah apapun dengan termasuk masing-masing elemen penting dalam diet sehat Anda rambut.

Setelah Anda tahu mana vitamin dan mineral yang Anda butuhkan, Anda dapat dengan cepat mengkompilasi daftar wajar makanan lezat dengan variasi dan memetakan diet.

Mari kenali dulu apa masing-masing komponen makanan tidak untuk rambut Anda, maka kita dapat mengidentifikasi makanan yang mengandung mereka.

Mengapa Nutrisi ini membantu Rambut

B – 12 – Meningkatkan kesehatan kulit kepala dan mencegah ketombe. B – 12 juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi

Biotin -. Meningkatkan regenerasi sel dan mengental helai rambut

Protein -. Meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan rambut

Vitamin A – Meningkatkan pertumbuhan sel dengan membantu tubuh untuk memproses protein dan menyerap kalsium

Besi -. Menguatkan pertumbuhan rambut dan membantu untuk mencegah rambut rontok dari

Asam Folat -. Meningkatkan pembaharuan sel dan karena itu meningkatkan pertumbuhan

Selenium -. Aids dalam produksi sebum , minyak alami yang dihasilkan oleh folikel rambut

Zinc -. Mencegah shedding, mempromosikan pertumbuhan rambut, dan membantu menjaga rambut berkilau dengan warna alami (mencegah beruban)

. 5 Makanan Sehat Hair

Telur – Telur merupakan sumber protein sederhana, biotin, selenium dan zat besi. Mulai setiap hari off dengan satu atau dua telur rebus dengan kuning bisa menjadi cara terbaik untuk menambahkan ini penting untuk rencana harian Anda

Salmon -. Salmon adalah salah satu sumber makanan alami terbaik omega 3 lemak. Ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik, B – 12 dan besi

Kale -. Sayuran berdaun hijau memberikan zat besi, kalsium dan vitamin A. Secara khusus, kale merupakan sumber yang luar biasa dari semua dari nutrisi yang sehat dan banyak lagi. Ini adalah salah satu sayuran hijau gelap, dan karena itu mengandung konsentrasi tinggi nutrisi yang mengandung

Unggas -.. Makan ayam dan kalkun untuk protein, tetapi juga untuk seng dan besi

Kacang Hitam – Kacang-kacangan dan biji menyediakan protein, zat besi, seng dan biotin. Kacang hitam, khususnya, adalah super kacang berperforma tinggi dengan konsentrasi tinggi nutrisi.

Suplemen

Tentu saja, tidak cukup hanya makan vitamin dan mineral, Anda harus makan cukup dari mereka. Mengingat hal ini, masuk akal untuk menggabungkan rambut dan kuku pil tambahan atau multi – vitamin dalam rutinitas harian Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup dari masing-masing vitamin dan mineral. Satu ke bawah – sisi suplemen ini adalah bahwa mereka sering cukup besar dan sulit untuk menelan. Sebuah solusi sederhana untuk ini adalah untuk juga mengambil pemotong pil ketika Anda membeli suplemen. Rambut dan kuku meningkatkan formula tertentu juga sering memiliki bau yang sangat kuat dan tidak menyenangkan bagi mereka. Tak banyak yang dapat Anda lakukan tentang hal ini selain untuk menahan napas dan menelan!